Atualizada em 9 de novembro de 2026
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Os gramas de proteína e as calorias de cada receita são estimativas, calculadas a partir da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, NEPA/Unicamp) e, quando o ingrediente não consta nela, de valores típicos de rótulo. Marcas, tamanhos e o preparo mudam o resultado. As receitas não foram testadas em laboratório.
O conteúdo é informativo. Não define meta de proteína, não prescreve dieta e não substitui médico ou nutricionista. Quem tem condição de saúde, alergia, restrição alimentar ou faz tratamento deve seguir a orientação de quem acompanha o caso. Confira os ingredientes de cada receita antes de preparar.
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